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华南农业大学自考生应对2013年7月自考考试要有好心态


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影响考生水平发挥,给考生造成心理负担的因素有哪些呢?下面将对此加以分析:
 

  1、学习计划完不成,复习欠充分。考生在领到教材后,一般都会制定详细的自学计划。但在实际学习过程?#26657;?#21364;没能认真执?#26657;?#23548;致快考试了,还没有看完一遍,或者是没能按计划复习完。结果到头来慌了心神,吃不好,睡不着,思维混乱,不知所措,出现焦虑、急躁等心理?#20064;?#22240;而学习效率下?#25285;?#36896;成心理过度紧张。
 

  2、缺乏应有的自信心
 

  自考生?#26657;?#24050;参加工作者居多。他们进取心强,勇于获取新的知识来充实自己。但一旦遇到困难,如有的科目自学起来难度较大些,便觉得是自己能力?#36824;唬?#25110;认为自己年龄偏大,记忆力衰退。这都是缺乏自信心的表现。科学研究证明,年龄并不与记忆力成反?#21462;?#38543;着年龄的增长、阅历的丰富,工作经验的积累,学习应该是更得法。因此,考生应该正确面对现实与考验,相信自己能行。


       3、对待自考的态度不端正
 

  自学考试对考生成绩要求不是很高,只要达到六十分,这一科就能?#32454;瘛?#22240;此,有些考生便对自己降低了要求。能考好成绩的,认为考多了?#25381;茫?#21453;正及格就行。有的甚至存有侥幸心理,认为即?#20849;?#35748;真学,也有可能碰运气会及格。这种侥幸心理和懈怠思想是一种消极的心理行为,危害是很大的。它一旦产生,便会影响考生正常的学习和复习。所以,考生要提高警惕,在整个自学考试过程?#26657;?#31471;正学习态度。
 

  4、自我评价不准确
 

  正确的估价自己,是确保考试中正常心态的重要因素。考生平日的学习、复习都是靠自学完成的,在此过程中缺乏正规的训练。只有通过自我检测,才能大体掌握自己学习的情况。在自我检测?#26657;?#26377;的见成绩不稳定,便对自己?#21482;?#30097;态度,过低的估计自己实力,总担心考试时会失利。有的考生则正相反,对自己估价过高,甚至对自己的能力持有不切实际的幻想,总期望能够侥幸取胜。这样,过高或过低地估计自己的实际水平,?#19981;?#32473;考试带来?#22909;?#24433;响。
 

  5、考试前劳逸不当
 

  大部分自考生已走上了工作岗位,在参加自考期间,工作和学习得兼顾。不论从事何工作,一般都比较忙?#24608;?#32039;张,势必会给学习带来压力。考生大部分都是挤工作之余的时间来学习,这样,两者之间的关系稍不协调,对工作和学习都会造成不良的影响。在考前,既忙工作,?#32622;?#23398;习,容易产生疲劳感。有的为了赶学习进度,甚至开夜?#24608;?#22823;脑长时间处于疲劳状态,学习效率就会降低。因而学习便不能保?#26102;?#37327;。
 

  6、意志脆弱,缺乏自?#19994;?#33410;能力
 

  这样的考生,只能在成功和顺境中生活,经不起困难和挫折的考验,适应性较差。情绪不稳定,患?#27809;际А?#22914;有的考生所在地区,比较闭塞,不便获得有关考试的各类信息或复习资料,只靠自己啃课本。总觉困难重重,也极易产生心理负担。
 

  以上种种困难,造成相当一部分考生过度紧张,复习效?#23454;停?#25104;绩不稳定。带着这种心态参加自考是很难发挥出自己应有的水平的。所以考生必须明确:自学考试不仅是对掌握的知识的检测,更是对良好的心理素质的考验。
 

  那么,怎样做才能使考生具备这些良好的心理素质呢?#35838;?#35748;为:良好的心理素质的培养和形成,既有外部条件,更决定于内部因素。关键是考生自己。要加强自我控制、调节?#26143;?#21644;情绪的能力,在自考前,努力做到以下几点,使自己具备健康的心理。
 

  1、 树立自信心
 

  信心是一切事业成功?#21335;?#20915;条件。失去了信心,希望也就 变得渺茫。自信心不足,临场就会慌乱,不能发挥出最佳水平。而一个人一旦充满自信,就会有不怕任何困难和挫折的坚忍?#35805;?#30340;意志,就能最大限度地发挥自己的主观能动性。信心和意志是内部的精神力量,可以调动一切有利于考试的知识、技能与技巧,使其得到充分的发挥。考生的信心,是考前对自己的潜力和考试结果的正确的认识。这种认?#23545;?#33021;准确地?#20174;?#20854;实际的情况,就越易取得考试的成功。相信自己能?#26657;?#30456;信自己的实力,可以增强对考试的承受力,使自己处于积极的、顽强的战斗状态。 因此,要对自己充满信心,解除顾虑,集中精力,迎接挑?#20581;?#21482;有这样,才能发挥自身潜力,顺利过关。
 

  2、 正确估价自己的能力
 

  考生应对自己的综合能力,有一个正确的认识,确立正确的自我意识,既不能过低的估价自己,简单怀疑自己、否定自己;也不要过高的估价自己,避免不必要的失望。考生可在?#30475;?#33258;我检测之后,针对自己的成绩,冷静地分析前后变化的原因,?#39029;?#23398;习中存在的不足,做到心中有数,?#23454;?#35843;整奋斗目标,有奋斗目标,就会产生前进的动力,有动力才会有取胜的信心。只有正确地估价自己、正确期望自己,才能维持心态平衡,保持心态健?#25285;?#20197;最佳的竞技状态迎接考试的到来。
 

  3、 进行自我适应性训练
 

  在考试?#26657;?#38750;智力因素对考试临场发挥有一定的影响。正确的适应性训练可以帮助考生在考前和考试过程中稳定情绪,稳妥发挥。如可自设考场情景,自己限定时间,在规定时间内要求自己做完一定量的练习题。经过这样反复训练,就会逐步提高对考试的适应能力和应变能力。从而使考前和考试过程中的情绪得到稳定,有利于发挥自己的水平,取得理想的成绩。
 

  4、 处理好工作和学习之间的关?#25285;?#20570;到劳逸结合
 

  身体不?#21097;?#30142;病困扰,都会带来心理负担。因此,对于已参加工作的考生,在学习和复习期间,要处理好工作与学习之间的关?#24608;?#19981;要让自己过于劳累,否则,只会影响学习。一定要注意饮?#24120;实?#34917;充能量,保证有一个健康的体魄。学习、工作之余参加?#23454;?#30340;活动,有利于保持旺盛的精力。还要防止开夜?#25285;?#35201;保证充足的睡眠时间,使大脑在紧张之后得到充足的休息。这样,才能保证精力充沛,思维敏捷,反应迅速,处事果?#24076;?#28040;除考前因身体不适应造成的各种心理?#20064;?br />  

  5、 稳定情绪
 

  考试是一种复杂的智力活动,需要有良好的情绪状态,否则会导致考试的失败。考试确实不同于日常的学习生活。?#36824;蘢急?#22810;么充分,因心存求胜动机,紧张就不可避免,而?#20197;?#26159;临近考试,心理紧张越是剧烈,表现为精力不集?#26657;?#24515;神不定,不能扎实有效地进行复习。考生要学会自我控制,注意心理调节,有意识地培养和提高?#26143;欏?#24773;绪的自我控制和调节水平。在考前要保持开?#30465;?#20048;观的心态。在学会排除或控制那些使你忧虑、?#21507;?#30340;信息的刺激,学会忽?#38405;?#20123;可能会干扰你正常学习的不?#21363;?#28608;,把注意力放到你自己的学习目标上来。
 

  考生具备了良好的心理素?#21097;?#20415;不会觉得学习、考试是苦事、累事,反而感觉轻松自如,这样,才能发挥出自身真实水平,考出理想的成绩。具备了良好的心理素?#21097;?#32771;生会笑对自考。

 


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